Nossa mente é parte do nosso cérebro responsável
por todo o nosso conhecimento e comportamento. Para mantermos nosso cérebro de
forma saudável precisamos tomar algumas ações. Devido a nossa mente ser uma
parte do nosso cérebro e também um músculo ela precisa ser exercitada, com
atividades que estimule a mante-la sempre de forma saudável.
E como ter nossa saúde mental em dia? Segue dois
passos que vão te ajudar ter uma rotina mais saudável.
1º- passo Treine seu cérebro
Assim como nosso corpo precisa de exercícios para
fortalecer a musculatura do nosso cérebro a nossa mente também precisa, porque
quanto menos exercitamos mais atrofiada
ela fica.
Exercitar o nosso cérebro é a forma mais
inteligente que temos para mantermos nossa saúde mental em dia.
Uma maneira de treinarmos nosso cérebro e nos
desafiando. Tanto o cérebro quanto a mente precisam ser estimuladas. Comece com
pequenos desafios e a medida que for ficando fácil, parta para uma próxima
tarefa, não é bom acomodarmos pois dessa forma não formamos novas conexões
neurais o que nos deixa estagnados e com raciocínio mais lento.
Mas uma dica legal é jogar jogos que te desafie
como xadrez por exemplo, ler livros, palavras cruzadas e tudo aquilo que seja
novo, para que seu cérebro possa ser treinado a sempre superar novos desafios.
2º - Passo Alimente-se bem.
Existe um ditado que diz que você é o que você
come. Então faça uma avaliação você tem procurado comer alimentos saudável, ou
vive comendo alimentos tóxicos gordurosos, industrializados? Você sabia que o fato
de muitas vezes nos sentirmos com a mente cansada, afadigada é porque
escolhemos mal nossos alimentos?
Então a partir de hoje procure selecionar melhor
seu alimentos, se você realmente quer ter uma mente mais saudável, precisará se
abdicar de alimentos que não fazem bem, e começar a introduzir uma alimentação
mais leve e que contém mais vitaminas e que seja mais natural.
Beber água também ajuda oxigenar bem o cérebro
portanto beba pela menos 2,5 de água por dia isso te ajudará ter mais
disposição e consequentemente ajudará ter uma saúde mental mais equilibrada.
Avalie bem o que vai colocar no prato, além de
fazer bem para seu corpo sua mente também agradece.
Assista o vídeo abaixo onde relata outras dicas de como ter uma boa saúde mental.
Procure colocar essas dicas em prática e se surpreenderá com o resultado.
Boa sorte!
